运动让生活更美好
运动
生命不息运动不止
1
老年女性中，体育活动和抑郁之间存在显著的关联，经常锻炼的女性相比不常锻炼的女性，患上抑郁的可能性要低50%。
经常久坐与焦虑的增加也有关，焦虑和老年女性抑郁密切相关。高水平的锻炼和改善健康相关的生活质量也存在着联系，运动训练可以改善间歇性跛行患者的健康相关生活质量。
老年人到底应该静养还是运动，很多人对此争论不休。
2
老年人该休息静养？错！有些人认为，生命在于运动，不管年纪多大，多运动才是对身体好。但也有人认为，生命在于静止，老年还那么爱动，怕命都耗没了。到底是该运动还是该休息静养？
答案：动静结合，以动养身，以静养神。一昧的剧烈运动或是整日躺在床上一动不动，结果只会是百病缠身。
适当运动，对老年人益处多多
改善皮肤状态
运动时，身体血液循环会加快，达到让肌肤加快新陈代谢效果，让皮肤看起来更加年轻，运动后的汗液，还能带走毛孔中的一些污垢，避免因污垢堆积，而引发的一些皮肤问题。
降低老年痴呆风险
进行有氧运动时，可以提高脑葡萄糖的代谢，大脑利用能量来提高脑部的功能，由此带来脑执行能力的提升，降低患上阿尔兹海默症的可能。
预防肠道疾病
适当运动，可以改善肠道内微生物组成，提高对抗肠道炎症的能力，炎症往往是肠道疾病的早期信号。
除此之外，老年人适当的进行运动还有助于预防抑郁，增强记忆，增强心脏功能等，运动时也要把握好度，一些锻炼的误区需要避开。
3
老年人锻炼勿陷入误区
爬行、撞树锻炼
不少中老年人进行爬行锻炼，或撞树锻炼。爬行锻炼虽然对一部分人可能会有效果，但是爬行对于身体核心肌群的要求比较高，如果姿势错误，很容易让手腕和膝关节受伤，对于颈椎和腰椎也是一个挑战。
“撞树”能够起到疏通经络？
这种方式想活血化瘀并不科学。而且对骨质疏松、高血压等病史的老年人风险很大，特别是有血管瘤、肺大泡等疾病的老年人，在撞树过程中存在着破裂的风险。还有一些有血管硬化形成斑块的人，在撞树过程可能使斑块脱落，容易形成栓塞。
日行万步，走废膝盖
走路时，膝盖承受压力是体重4倍，越胖的人，膝盖承受的压力越大，一万步大概是6、7公里，虽然对于经常锻炼的人而言不算什么，但对于长期不锻炼，突然开始走万步的人，伤害很大。
老年人本身膝关节就有退行性改变，还有些人有骨质疏松的情况，日行万步对膝盖的损伤很大。对于老年人而言，日行到步是比较合适的，而且走路的时候要慢，半个小时就差不多了。刚开始运动不要走得太多，在身体适应的时候再慢慢往上加。
诺丽果羊奶粉
咨询
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇