最近，大家都在讨论站桩的利弊得失问题。到底站桩能不能治病，能不能解决大家关心的常见病、慢性病，最有发言权的应该是站桩习练者本人。
今天早晨，在小广场晨练，看到广场的一角，有一位老人在练习站桩，就有意识地在其附近观察。待其做完站桩，收工结束之际，走上前去，与其探讨。
老人介绍说，他每天练习站桩30分钟。坚持在僻静开阔地练习。因为站桩强调调息。所以，就在早晨空气清新处练习，以吸纳新鲜空气，取得最佳效果。
老人说，他今年六十七岁了。练习站桩已经一年有余。每天跟着手机视频一起练习。刚开始时，由于膝盖疼痛，走不成路，基本不能站桩。练习几分钟就不能坚持。但老人非常有毅力和意志，硬是咬牙坚持下来了。不过，刚开始只能站三五分钟，后来逐步延长时间，现在可以站桩30分钟。
我问老人，练习站桩解决了老人什么问题。老人说，原来他有两种病很厉害。一种是肺病。肺部有较厉害的炎症，肺大泡很严重，还有肺结节等多种肺部疾病。另一个疾病是膝盖严重受损，有腰肌劳损。膝盖严重困扰其出行。上楼梯需要手扶栏杆一步一步挪动，走路很吃力，走不快，甚至最厉害的时候，走不成路，下蹲非常困难，站不起来。曾经一度非常悲观，对前路甚为茫然。
后来一位老友告诉他，可以试试站桩。他就按照视频上老师示范的步骤开始一点一点地练习。虽然刚开始很难，站立时间短，体感反应大。双手、双臂、双脚、膝盖都是麻的、疼的、胀的，头部冒汗，站立不稳。他按照“累了就休息，不强求，不强制自己，只要能坚持练习就行”的原则，每天练习一小会，逐步延长时间。这种小步快走，每天坚持的办法，让其每天进步一点点，天天进步，越来越好。就这样，一年下来，奇迹出现了：膝盖问题解决了！肺部问题也解决了。顺带着，精神好了，腿有劲了，下肢伸缩自如。身体的很多小毛病消失了。整个人像变了个人一样。
老人告诉我，刚开始练习时，一定不要贪多。能站多久站多久，不能站立即休息，绝不能勉强自己。同时要注意站姿，膝盖微微弯曲，有五度到十度就可以了，膝盖一定不要超过脚尖。否则，压力放到膝盖处，就会出现伤痛，甚至会造成严重后果。
现在，他脸部红润，眼睛发亮，头脑清醒，四肢有力，能吃能睡，精气神十足。做啥都很开心。家务做得主动了，干得多了，家庭关系和谐了，家人对其满意了。
这真是：人逢喜事精神爽，身体一好啥都好！
现在，老人每天一早来到小广场练习站桩。练习完了之后，还顺带练习拉伸、踮脚。
而且老人逢人就宣传站桩的好处。说着，老人主动要加我
